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Para alcanzar el abdomen deseado,
es indispensable realizar un plan de 30 días de ejercicios especiales,
que te ayudaran a conseguir un vientre plano. La lucha por tener una
buena figura con abdominales marcados es de todos, ya que todos deseamos mejor nuestra condición física por estética o por salud.
Llevar a cabo una buena rutina de ejercicios,
ayudara a subir un poco mas el autoestima y seguramente que en un corto
plazo serás la envidia de todas tus amigas, y aun más importante te sentirás totalmente complacida contigo misma.
Es indispensable mantener constancia
para lograr lucir un abdomen perfecto y decir adiós a las molestas
llantitas. También hay que tomar en consideración un factor muy
importante: la dieta. Sin una buena alimentación, no vamos a conseguir definir los abdominales,
a no ser que tengamos una muy buena genética. Cuando la gente piensa en
abdominales, la mayoría se imagina esa tripita que sobre sale del
pantalón y que hace que este nos quede apretado, pero en realidad los abdominales son un conjunto de músculos interconectados que se extienden desde la espalda hasta la parte delantera y la cara interna de los muslos.
Por tanto, para lograr quemar la grasa abdominal
de una manera efectiva no basta con hacer siempre el mismo tipo de
ejercicio, si no que hay que tener una tabla de ejercicios organizada,
que combine distintos tipos de abdominales, para lograr entrenar bien
todo ese conjunto de músculos y acompañarla con una dieta equilibrada y ejercicios aeróbicos.
Abdominales sin pausa:
Para aquellos que ya están
familiarizados con este ejercicio y son capaces de lograr un montón de
abdominales sin descanso, deben realizarlas todas seguidas. Sólo se debe
tomar un descanso entre repetición y repetición, cuando volvamos a la
posición de inicio, reposando solamente 1 segundo para ir recuperando
algo de oxígeno y no fatigar en exceso las piernas.
En el menor tiempo posible:
Esta técnica consiste en el desafío de
los 250 abdominales, se procede a realizar el número indicado para tal
día, pero en vez de tenerlas que hacer seguidas sin descansar, se puede
tomar breves pausas para descansar, tratando de hacerlas en el menor
tiempo posible.
A lo largo del día:
Este es el modelo más sencillo de los
anteriores y el que está pensado para principiantes. Podemos realizar
los abdominales marcadas a lo largo del día, es decir, por la mañana al
levantarnos podríamos hacer 20, para después de comer 15 y antes de
cenar otras 15. De este modo, sería mucho más accesible el desafío de
las 250 abdominales y podría ser realizado prácticamente por todo el
mundo.
Sin más demora, vamos a proceder a
entrar en detalle con este entrenamiento para definir abdominales en 30
días. Debemos respetar las repeticiones y los días de descanso marcados,
ya que son fundamentales para tratar de conseguir nuestra meta.
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