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Si
estas cansada de intentar hacer crecer tu trasero y sencillamente no
vez ni el más mínimo resultado, ya no tienes que seguir sufriendo, aquí
te mostraremos la solución.
Es
obvio que las pócimas mágicas no existen, así que deja de creer que de
repente aparecerá un hada madrina que haga realidad tu sueño; si quieres
algo, tienes que esforzarte para conseguirlo, así que manos a la obra.
Es
posible que durante todo este tiempo hayas estado haciendo algo mal y
por ello tu cuerpecito luce exactamente igual pero no te desanimes, con
un poco de disciplina, constancia y la rutina correcta, pronto lucirás
una retaguardia de envidia.
Estos son los 10 ejercicios para lograr el trasero perfecto, toma nota:
1| Estocadas delanteras.
Sin
duda alguna este es el ejercicio máximo por excelencia, si deseas
levantar tu trasero tienes que hacerlo. Párate de forma recta con las
manos en la cintura, posteriormente da un paso largo y apoyándote de tu
rodilla realiza un mínimo de 20 sentadillas sin parar.
2| Correr.
Además
de ser muy efectivo en tu lucha contra esos kilitos de más, correr es
una actividad fabulosa para endurecer y realzar tu trasero, así que no
lo pienses más y ve sacando los tenis de una vez por todas. Tus
piernas también te lo agradecerán!
3| Ballet.
No
sabemos qué tan amante de las artes y música seas, sin embargo, muy
probablemente alguna vez has visto la increíble retaguardia de las
bailarinas de ballet ¿Cierto? Pues bien, no es genética ni tampoco
cuestión de casualidad, esos hermosos atributos son gracias a los
excelentes ejercicios propios de este baile.
4| Ejercicio del puente.
Es
posible que nunca antes hayas escuchado hablar sobre este peculiar y
efectivo ejercicio, sin embargo, ya no puedes seguir esperando para
ponerlo en práctica. Recuéstate sobre una superficie plana con los
brazos a los costados, posteriormente levanta tus caderas, contrae tus
sentaderas y trata de mantenerte en dicha posición un mínimo de 25
segundos. No creerás los resultados!
5| Ejercicio tijera.
Acuéstate
boca arriba con los brazos a los costados y las piernas estiradas; ya
en dicha posición levanta una de tus piernas formando un ángulo de 90
grados por lo menos durante 15 segundos y bájala suavemente. Realiza
este ejercicio 15 veces alternando ambas piernas.
6| Ejercicios elípticos.
Si
eres de las chicas a las que les encanta el gimnasio entonces la
elíptica es para ti, ya que es ideal para tonificar tu trasero. Dedícale
20 minutos diarios y en cuestión de semanas notarás los increíbles
resultados.
7| Trampolín.
No,
no es una broma! Aparte de que te divertirás como enano, esta divertida
pero cansadora colchoneta elástica, es magnífica para levantar y
fortalecer tu trasero. No lo dudes, diviértete mientras hacer realidad
tu sueño.
8| Bicicleta.
Indiscutiblemente
otro de los ejercicios ideales para cumplir ese tremendo objetivo.
Aparte de favorecer a tu condición física, dedicarle 30 minutos diarios a
un paseo en bicicleta, marcará favorablemente la diferencia en tus
glúteos.
9| Sentadillas.
Y
como era de esperarse, las sentadillas no podían faltar. Con las
piernas abiertas o cerradas, ambas contribuyen a tu figura, pero eso sí,
asegúrate de mantener tu espalda recta, tal y como si fueras a sentarte
en una silla. Realiza un mínimo de 30 al día.
10| Saltar la cuerda.
Sé
que no necesito explicarte como hacer esto, solo recuerda tus épocas de
niña y atrévete a revivirlas. A parte de ser un ejercicio divertido,
práctico y muy común, te divertirás de lo grande.
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